O que comer antes do treino: musculação, corrida e crossfit
Quanto tempo antes comer, quais alimentos escolher e exemplos práticos de pré-treino para musculação, corrida e crossfit.
Como funcionam as canetas emagrecedoras?
Medicamentos como a semaglutida e a tirzepatida imitam hormônios intestinais (GLP-1, e no caso da tirzepatida também GIP) que aumentam a saciedade, retardam o esvaziamento do estômago e ajudam no controle da glicose. O resultado é comer menos com menos esforço.
Eles são tratamentos médicos sérios e eficazes para obesidade e diabetes, com indicação e prescrição feitas por médico.
Se a caneta tira a fome, por que preciso de nutricionista?
Porque comer menos não é o mesmo que comer bem. Os problemas mais comuns que vejo em quem usa canetas sem orientação:
- Pouca proteína: com pouca fome, a proteína é a primeira a cair, o que favorece perda de massa muscular
- Perda de músculo: nos estudos, uma parte relevante do peso perdido não é gordura
- Efeitos gastrointestinais: náusea, refluxo, constipação ou diarreia, que pioram com refeições grandes e gordurosas
- Deficiências: cansaço, queda de cabelo e unhas fracas por ingestão insuficiente de nutrientes
- Desidratação: a sede também diminui
Como deve ser a alimentação de quem usa Ozempic ou Mounjaro?
| Prioridade | Na prática |
|---|---|
| Proteína primeiro | Começar a refeição pela proteína e distribuí-la ao longo do dia |
| Refeições menores | Porções pequenas e mais frequentes reduzem náusea e refluxo |
| Menos gordura e frituras | Pioram o enjoo com o estômago esvaziando mais devagar |
| Fibras e água | Ajudam a prevenir a constipação |
| Densidade nutricional | Cada garfada precisa valer: vegetais, frutas, ovos, peixes, laticínios |
| Treino de força | Essencial para preservar músculo durante a perda de peso |
O que acontece quando a caneta é suspensa?
Na extensão do estudo STEP 1, as pessoas que pararam a semaglutida recuperaram, em média, cerca de dois terços do peso perdido no ano seguinte. O medicamento controla a fome enquanto está sendo usado; os hábitos são o que fica.
Por isso o acompanhamento nutricional durante o tratamento é o momento de construir a rotina que vai sustentar o resultado depois: organização das refeições, escolhas no dia a dia e relação mais leve com a comida.
Quando procurar uma nutricionista?
Se você usa ou vai começar a usar caneta emagrecedora, o ideal é iniciar o acompanhamento junto. Ele também é indicado para quem parou o remédio e quer evitar o reganho.
Atendo pacientes em tratamento com canetas em Itaipuaçu, Maricá, e online, sempre em conjunto com o médico que prescreveu. Conheça o acompanhamento para emagrecimento.
Perguntas frequentes
Quem usa Ozempic ou Mounjaro precisa de nutricionista?
É altamente recomendado. Com a fome reduzida, muitas pessoas comem pouca proteína e poucos nutrientes, o que favorece perda de músculo, queda de cabelo, cansaço e constipação. O acompanhamento ajusta a alimentação a essa nova realidade.
O peso volta depois de parar a caneta?
Nos estudos com semaglutida, boa parte do peso perdido foi recuperada no ano seguinte à suspensão. Por isso os hábitos construídos durante o tratamento são o que sustenta o resultado depois.
Nutricionista pode prescrever caneta emagrecedora?
Não. Esses medicamentos exigem prescrição médica. O papel da nutricionista é cuidar da alimentação durante e depois do tratamento, em conjunto com o médico.
Mariana Costa · CRN-4 20100649
Nutricionista pós-graduada em Nutrição Estética, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher. Atende em Itaipuaçu, Maricá, e online. Conheça a Mariana.
Referências
Este conteúdo é informativo e não substitui consulta com nutricionista ou médico. Cada organismo responde de forma diferente; procure orientação individualizada.