A endometriose é uma doença inflamatória crônica, e a alimentação pode ajudar a reduzir dor, inchaço e sintomas intestinais. As estratégias mais usadas aumentam vegetais, frutas, fibras, ômega-3 e reduzem ultraprocessados, álcool e excesso de carne vermelha processada. Na consulta, a nutricionista Mariana Costa identifica seus gatilhos e monta um plano possível, que complementa o tratamento médico.
Mais vegetais, fibras e ômega-3 no dia a dia, com receitas possíveis.
Investigação de gatilhos e, quando indicado, estratégia low FODMAP orientada.
Glúten, lactose ou café só saem se fizerem diferença para você.
Conversamos sobre seus objetivos, desafios, rotina e preferências antes do encontro.
Analiso histórico, hábitos, exames e composição corporal.
Você recebe uma estratégia prática, possível e feita para a sua vida.
Acompanho sua evolução entre consultas e ajusto o plano ao longo do processo.
Pode ajudar. Estudos sugerem que padrões anti-inflamatórios, mais ricos em vegetais e ômega-3, se associam a menos sintomas. A resposta é individual e a alimentação complementa, mas não substitui, o tratamento médico.
Algumas mulheres relatam melhora ao reduzir glúten, mas a evidência ainda é limitada. Qualquer retirada deve ser testada com orientação, para não empobrecer a dieta sem necessidade.
O álcool pode aumentar a inflamação e é bom reduzi-lo. Sobre o café, os dados são inconclusivos; o ajuste é feito conforme a sua tolerância e sintomas.
Uma alimentação de qualidade, peso adequado e bom estado nutricional favorecem a saúde reprodutiva e complementam o tratamento com o ginecologista ou especialista em reprodução.
Como a alimentação pode ajudar a reduzir dor, inchaço e sintomas intestinais na endometriose, o que priorizar e o que reduzir.
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